Es izmēģināju garastāvokļa uzlabošanas papildinājumus, lai palīdzētu ar PMS, un biju pārsteigts par rezultātiem

Shutterstock

Es šogad esmu bijusi diezgan drosmīga sieviete, runājot par manu veselību. Papildus katra moderna treniņa izmēģināšanai zem saules esmu patērējis arī daudzus labsajūtas uzlabojumus. Jā, sākot ar ābolu sidra etiķa dzērieniem un beidzot ar CBD tinktūrām un vannas bumbām, es burtiski saku “jā” jebkam, kas sola manam ķermenim darīt labu. Pavisam nesen esmu sajaucis ar kokteili piedevas, ieskaitot tās, kas paredzētas garastāvokļa uzlabošanai.

Tagad, lai būtu skaidrs, tur ir vairāki produkti, kas ietilpst garastāvokļa uzlabošanas kategorijā, ar galvenajām sastāvdaļām, kas var palīdzēt stresa un trauksmes gadījumos. “Garastāvokli stabilizējošie piedevas darbojas, lai regulētu dopamīna līmeni jūsu smadzenēs,” saka Džozefs Šeihejs, Dibināšanas partneris un izpilddirektors Izārstēts uzturs, vietnei The Zoe Report. “Ir zināms, ka smadzenēs atrodamajai ķīmiskajai vielai dopamīnam ir nozīme garastāvokļa, atmiņas, uzmanības un motivācijas regulēšanā. [...] Magnijs, CBD un žeņšeņs ir lieliski sastāvdaļu piemēri, par kuriem ir zināms, ka tie palīdz līdzsvarot kopējo noskaņojumu. ”

Citi galvenie garastāvokļa uzlabošanas elementi var būt Ashwagandha, asinszāle, ginkgo, citronu balzams, B vitamīni un GABA, saka labsajūtas eksperts un Labsajūta veidota Dana Kofska, The Zoe Report. Papildus dopamīna regulēšanai Kofsky saka, ka garastāvokļa uzlabošanas risinājumi var darboties arī serotonīna līmeņa paaugstināšanai. “Tie var palīdzēt mazināt depresijas un trauksmes simptomus,” viņa skaidro. 'Viņi rada mierīgāku nervu sistēmu, kas dabiski var uzlabot jūsu garastāvokli.'

Omega 3 piedevas. Softgel piedevas kapsulas Shutterstock

Saistībā ar kontekstu mans mazais eksperiments ar garastāvokļa uzlabošanas piedevām notika diezgan veselīgas sezonas vidū. Īpašu uzmanību es pievērsu regulāras fitnesa rutīnas izveidošanai, labākai ēšanai un alkohola patēriņa samazināšanai līdz minimumam (izņemot gadījuma glāzi vīna, jo meitenei jādzīvo). Es biju stingri apņēmies uzlabot sava ķermeņa stāvokli no iekšpuses uz āru ... uzsvars uz iekšpusi. Tātad, es uzskatu, ka biju optimālā stāvoklī, lai iemērktu purngalu laimīgā dīķī.

Produkts, kuru izvēlējos eksperimentēt, bija Mīlestības labsajūtas programma #Mood Pills. Apskatot sastāvdaļas, es pamanīju dažus pazīstamus, kurus atpazīsiet arī no iepriekšminētajiem: organisko asinszāli, organisko gingko lapu, B6 vitamīnu un GABA. Atbilstoši zīmola vietnei piedevas ir izstrādātas, lai palīdzētu ar “sarežģītajiem periodiem”, “blūzu” un “labāku miegu”. Ņemot vērā, ka esmu cīnījies ar visiem trim jautājumiem, es sapratu, ka tas ir ideāls aģents maniem pētījumiem. Trauksme un stress bijuši ilggadēji mana apmeklētāji un spēcīgāk iesit mani tieši pirms menstruācijas (paldies, zinātne). Esmu izmēģinājis vairākus dabiskus risinājumus, lai stabilizētu ikmēneša hormonu kalniņus, bet nekad neesmu atradis neko tādu, kas patiesi ietekmētu.

Lielākā daļa uztura speciālistu un veselības aprūpes speciālistu jums pateiks, ka pēc dažām nedēļām papildinājumi nokļūst jūsu sistēmā, ieskaitot garastāvokļa pastiprinātājus. “Lai arī tūlītēju efektu var pamanīt, izmantojot uz enerģiju orientētus piedevas, daudzu adaptogēnu vai garastāvokļa uzlabošanas līdzekļu pilnīga iedarbība var aizņemt divas līdz trīs nedēļas,” saka Šeihejs. 'Ideāla jebkuras piedevas līmeņa paaugstināšana vienmēr būs atšķirīga.'

Šeit ir runa: Nedaudz vairāk kā nedēļas laikā man nepatika garastāvokļa nomaiņas izmaiņas. Es noteikti nebiju Džūlija-Endrjū dziedoša kalnā. Tomēr apmēram pēc 10 dienām es noteikti pamanīju dažus smalkus pielāgojumus, kas bija pietiekami nozīmīgi, lai mēs gribētu pabeigt savu #Mood Pills pudeli.

Interesanti, kā mana nedēļa ilgajā skrējienā gāja ar šīm burvju tabletēm? Uz priekšu manas apgaismības izmēģināšanas prātā un priekšā.

Smaidīga sieviete, kas mostas savā guļamistabāShutterstock

Rezultāti

Tāpat kā vairums sieviešu (90 procenti, saskaņā ar Sieviešu veselības biroja datiem), es cīnos ar dažām diezgan intensīvi pirmsmenstruālā sindroma simptomi - gan fiziski, gan hormonāli. Apmēram nedēļu pirms manas mēnešreizes iestājas vēdera uzpūšanās vairāk nekā parasti un man rodas nogurums. Vairāk satraucoši ir tie emocionālie un garīgie efekti, ar kuriem esmu ticis galā kopš pusaudža vecuma, un, ticiet vai nē, ir tikai pasliktinājies, kopš esmu sasniedzis 30 gadu vecumu, kurš OOWH saka, ka ir diezgan standarta.

Konkrēti man šķiet, ka esmu vairāk saspringta, nemierīga, aizkaitināma un jutīga nekā parasti. Scenāriji un sarunas, kas parasti mani nefāzē, pēkšņi izsauc manas emocijas un neapmierinātību. Man šķiet, ka man viegli plīst un daudz vairāk pakavējos pie situācijām, par kurām parasti viegli paraustīt plecus. Šobrīd mans nemiers ir patiesi augsts. Tik ilgi es jutu, kā šī ikmēneša emocionālā spirāle ir ārpus manis kontroles un kaut ko tādu, kas man vienkārši nāksies mierīgi nest nākamajās desmitgadēs.

Fakts, ka Love Wellness'MMood Pills solīja palīdzēt regulēt PMS raksturīgās garastāvokļa svārstības, man bija pārdošanas punkts, izvēloties savu transportlīdzekli šim eksperimentam. Pilnībā atklājot, es lietoju tabletes kopā ar papildkokteili, kas ietvēra pretpūšanās, enerģiju veicinošus un detoksicējošus risinājumus (visi no HUM Nutrition). Es strādāju arī apmēram trīs līdz četras reizes nedēļā, kas arī ir mainīgais lielums, kas jāņem vērā šajā pētījumā.

Varbūt tieši bagātinātāju, regulāru kustību un veselīgas ēšanas kombinācija radīja perfektu garastāvokļa uzlabošanas formulu. Katrā ziņā mans tipiskais un pazīstamais pirmsmenstruālā spriedze un emocionālais kritums pirmo reizi gadu laikā neizpaudās. Nopietni. Parastās indikatoru zīmes, ka mans periods ir pagājis, neizdevās materializēt, izņemot palielinātu apetīti (par ko es neuzņemos uzmanību). Uzpūšanās, aizkaitināmība, nogurums un neizskaidrojama jutība nekur nebija redzama. Patiesībā es noskatījos mierīgu un ar lielāku izturību, kad trenējos.

Tas ir ļoti iespējams, ka šo rezultātu iemesls ir bagātība ar bagātinātājiem, regulāra fitnesa kārtība un labāki ēšanas paradumi. Arī manis menstruācijas, manuprāt, bija nedaudz vieglākas un vieglākas, par ko tas ir vērts. (Man parasti rodas briesmīgas muguras sāpes un vēdera problēmas, kuras šoreiz tika ievērojami samazinātas.) Tātad tur tā ir.

piemērota sieviete skrien ārā parkā saulainā dienāShutterstock

Takeaways

Cik iespaidu uz mani atstāja mazā garastāvokļa uzlabošanas eksperimenta rezultāti, tas nebūt nav kaut kas, no kā es gribu paļauties, lai atlikušo mūžu uzturētu paaugstinātu garastāvokli. Kofskis sekundē šo ideju, norādot, ka, neraugoties uz to au naturel formulējumiem, garastāvokļa piedevas nav burvju tabletes. “Tie nav“ labot ”produkti,” viņa saka. “Paļauties uz bagātinātājiem, kas laiku pa laikam palīdz uzlabot jūsu garastāvokli, nav pareizi, bet, ja jūs ciešat no ilgstošām skumjām, zemas enerģijas vai trauksmes, es konsultētos ar savu ārstu. Piedevas ir labs pastiprinātājs gadījuma rakstura lietošanai, kad dzīve ir nedaudz satriecošāka nekā parasti, bet nav laba ilgstošai lietošanai. ” Šehejs piekrīt šim viedoklim, norādot, ka neviens papildinājums nevar labot sliktu dzīvesveidu. 'Ja jūs vēlaties uzlabot vispārējo garastāvokli un dzīves kvalitāti, papildinājums ir paredzēts tikai darbam līdzās labi noapaļotam dzīvesveidam, kas ietver tādas lietas kā pareizs uzturs, iemiesotas kustības un miegs,' viņš saka.

Es noteikti esmu atvērts idejai lietot šīs laimīgās tabletes šur un tur kopā ar regulārām fiziskām aktivitātēm, kuras, manuprāt, ir efektīvs garastāvokļa pastiprinātājs un stresa mazinātājs. Es arī plānošu devu ap savu menstruālo ciklu, lai ikmēneša blūza nezustu. Attiecībā uz adaptogēniem Sheehey saka, ka viņš izvēlas īpašu pieeju. 'Ideāla jebkuras piedevas līmeņa paaugstināšana vienmēr ļoti mainīsies starp cilvēkiem un tipisks adaptogēna režīms parasti prasa 6: 1 pieeju (sešas dienas ieslēgtas, vienreizēja),' viņš saka.

#Mood Pills USD 24,99. Mīlestības labsajūta Skatiet sadaļu Mīlestības labsajūta Moody Bird HUM uzturs 25 USD vērtībā Skatīt par HUM uzturu Ashwagandha sakņu pulveris $ 24.99 bareorganics See On bareorganics Ashwagandha $ 19,99 mykind Organics See On Life of Life SuperYou $ 49 Mēness sula Skatīt Mēness sula